Soğuk suyun vücut üzerindeki olumlu etkileri zaman zaman öne çıksa da, doğrudan başa dökülen soğuk su ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle kalp hastaları için bu uygulamanın hayati riskler taşıdığını belirtiyor.
Aniden başa soğuk su dökülmesi, vücutta “soğuk şok” etkisi yaratıyor. Kan damarları hızla daralıyor, tansiyon ve kalp atış hızı yükseliyor. Bu durum, özellikle hipertansiyon, kalp hastalığı ya da ritim bozukluğu olan kişilerde aritmilere neden olabiliyor.
Başta ani soğumaya bağlı olarak “soğuk uyarı baş ağrısı” olarak bilinen ve halk arasında “beyin donması” diye tabir edilen şiddetli ağrılar yaşanabiliyor. Bu durum, yüz sinüslerinin ve saçlı derinin aniden soğumasıyla oluşuyor.
Soğuk su, iç ve dış kulağın ani ısı değişimine maruz kalmasına neden olarak denge sistemini etkileyebiliyor. Vestibüler fonksiyonun bozulması, baş dönmesi ve nadiren bayılma ile sonuçlanabiliyor.
Yüz ya da saçlı derideki sinirlerin ani soğukla teması, geçici sinir tahrişine neden olabiliyor. Bu da keskin yüz ağrısı veya yüz kaslarında geçici zayıflık şeklinde kendini gösterebiliyor.
Başın doğrudan soğuk suya maruz kalması, vücudun diğer bölgelerine kıyasla daha hızlı ısı kaybına yol açıyor. Bu durum, beyin sıcaklığının düşmesine, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve karar verme yetisinin zayıflamasına neden olabiliyor. Özellikle yalnızken ya da araç kullanmadan önce bu durum ciddi risk oluşturabiliyor.
Başınıza doğrudan soğuk su dökmeyin. Su çok soğuksa, banyo sırasında başınızı suyun dışında tutun.Soğuk suya alışmayı kademeli yapın. Önce boyun ve omuz bölgesiyle başlayın.Nefes kontrolü yaparak panik nefesi refleksini önleyin.Kulaklarınızı koruyun. Silikon tıkaç veya neopren başlık kullanabilirsiniz.Soğuk temastan sonra hızlı ısınmayın; ılık duş ve sıcak içecekleri tercih edin.Kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet gibi sağlık sorunları olanlar soğuk su uygulamalarını doktor kontrolünde yapmalı.
