Hem tiroid bezi hem de bağışıklık sistemi çok amaçlı mineral selenyuma bağlıdır. Sağlığımız hem aşırı selenyum hem de eksiklik nedeniyle ciddi şekilde tehdit edilebilir. Eksiklikten kaynaklanan hoş olmayan fiziksel ve psikolojik etkiler yaşarsınız. Peki, vücudunuzda selenyum eksikliği olduğunu nasıl anlarsınız, selenyum zengini besinler nelerdir?
Selenyum tiroid bezi ve bağışıklık sistemi için hayati önem taşır. Eksikliği yorgunluğa, saç dökülmesine, tekrarlayan hastalıklara, kas zayıflığına ve beyin sisi oluşumuna neden olabilir. Selenyum açısından zengin besinleri tüketmek bu eksikliği gidermenize yardımcı olabilir. Selenometionin içeren takviyeler de önerilir, ancak kanser riskini azaltmak için selenyumu E vitamini ile eşleştirmekten kaçının.
Ne yazık ki, bu belirsiz semptom birçok mineral eksikliğinde oldukça yaygındır. Genellikle selenyum eksikliğiyle de bağlantılıdır ve bu mineralin tiroidinizin düzgün çalışmasını nasıl etkilediğiyle ilgili olabilir.
Saç büyümesi ve yenilenmesi tiroid hormonlarından önemli ölçüde etkilenir. Selenyum yokluğunda tiroid hormonu sentezi yavaşlar. Saç köklerinizdeki hücrelerin tiroid hormonundaki bu azalmaya tepki vermesi sonucu saçlarınız normalden daha hızlı dökülebilir.
Selenyum bağışıklık sisteminin normal çalışmasına yardımcı olur, bu da hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı duyarlılığınızı azaltır. Bağışıklık desteklenmediği için selenyum eksikliğiniz olduğunda bağışıklık sisteminiz zayıfladığı için hastalıklara karşı daha hassas olursunuz. Bu nedenle, bu ekstra desteği almak için bağışıklık sistemi vitaminlerine ihtiyacınız olabilir.
Mineral, tiroid hormonu sentezinde ve metabolizmasında önemli bir rol oynar, bu da yiyeceklerin enerjiye dönüştürüldüğü süreçtir. Yemeklerinizden enerji elde edemiyorsanız kaslarınız güçlü hissetmek ve sizi ayakta tutmak için diyetinizden yeterli enerjiyi alamaz. Bu nedenle, selenyum eksikliğinden kas zayıflığı meydana gelebilir. Magnezyumun kaslar için gerginliği azaltabilen ve egzersiz sonrası iyileşmeye yardımcı olabilen avantajları vardır. D vitamini eksikliğinin bir diğer göstergesi de zayıf kaslardır.
Selenyum tüketiminiz eksiklik noktasına düşerse, zihinsel sis yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, selenyumun doğrudan bilişsel işlevi destekleyen selenoproteinleri yapmak için gerekli olmasıdır. Bu semptom da genel olsa da, diğer semptomlarla birleştiğinde doktorunuzun teşhisine yardımcı olabilir. Ek olarak, araştırmalar düşük selenyum seviyelerine sahip yaşlı kişilerin bilişsel testlerde daha kötü performans gösterdiğini göstermektedir.Selenyum eksikliği nasıl tedavi edilir
Selenyum açısından zengin daha fazla yiyecek tüketmeyi hedeflemek, selenyum eksikliği için ilk tedavi yöntemidir. Selenyum açısından zengin besinler şunlardır:FıstıkTon balığı
Konserve sardalya, kemikler dahilBiftekCiğer
Kahverengi pirinç, pişmişFasulye Tam buğday ekmeğiBu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır
