Limonlu su, sağlığa faydalı olarak bilinen içecekler arasında yer alır. Ancak düzenli olarak limonlu su tüketmenin hiç bilinmeyen etkileri de var.
Masaya bir bardak limonlu su konulduğunda, çoğu insan onu ferahlatıcı bir tada sahip basit bir içecek olarak görür. Ancak bir gastroenterolog olan Dr. Saurabh Sethi'nin de belirttiği gibi, bunun arkasında görünenden daha fazla bilimsel veri var.Limonlu su genellikle bir sağlık iksiri olarak anılsa da, hakkındaki her popüler iddia doğru değildir. İşte bu günlük alışkanlığı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek 8 az bilinen fikir.1- SU İÇMENIN BASİT YOLUSade su vücudun su ihtiyacını karşılar, ancak çoğu kişi için limon eklemek onu daha keyifli hale getirir. Dr. Sethi, bu küçük dokunuşun vücuttaki her hücre için hayati önem taşıyan düzenli su alımını teşvik ettiğini vurguluyor. Bazen, biraz narenciye aromasının cazibesi, susuzluğu gidermek için yeterlidir.
Limonlar, bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını destekleyen bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Dr. Sethi'ye göre, bir bardak limonlu su günlük ihtiyacı karşılamasa da, kesinlikle hafif bir destek sağlar. Sabah rutininize eklenmiş bir mikro doz besin gibi.
Herkes bazı insanların mide asidinin yetersiz olduğunu bilmez. Limonun doğal asiditesi bazen sindirimi kolaylaştırabilir. Dr. Sethi, bu gibi durumlarda limon suyunun sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ancak bu evrensel bir çözüm değildir ve bağlamı içinde değerlendirilmelidir.
Birçok kişi sıcak limonlu suyun en sağlıklı seçenek olduğunu varsayar, ancak aşırı ısı C vitamini içeriğine zarar verebilir. Dr. Sethi, ılık suyun ideal olduğunu, rahatlatıcı ama kaynatmayan bir sıcaklıkta olduğunu öne sürüyor. Bu şekilde içecek doğal faydalarını korur.5- ASİDİK YAPISI ZARARLI OLABİLİRTurunçgiller asidiktir, bu da limonlu suyun herkesin sindirim sistemine her zaman nazik davranmadığı anlamına gelir. Asit reflüsü olanlar, limonlu suyu içtikten sonra rahatsızlık hissedebilirler. Dr. Sethi, trendleri körü körüne takip etmek yerine vücut sinyallerine dikkat etmenin önemini vurguluyor.
Limonun asiditesiyle düzenli temas, zamanla diş minesini aşındırabilir. Bu, limonlu sudan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak pipetle içmek veya sonrasında sade suyla çalkalamak riski azaltabilir. Dr. Sethi, ağız sağlığının da sağlıklı yaşam sohbetinin bir parçası olması gerektiğini hatırlatıyor.7- DETOKS ETKİLİ DEĞİLDİRBelki de en büyük efsane, limonlu suyun vücudu "detoks" ettiğidir. Dr. Sethi'nin net bir fikri var: Karaciğer ve böbrekler zaten detoks işlemini mükemmel bir şekilde gerçekleştiriyor. Limonlu su, sıvı alımını ve sindirimi destekleyebilir, ancak sistemi sihirli bir şekilde temizlemez.
Efsanelere rağmen, Dr. Sethi limonlu suyu olumlu bir ritüel olarak görüyor. Güne bir bardak limonlu suyla başlamak, vücuda uyanma ve işlev görme zamanının geldiğini işaret eden bilinçli bir an yaratabilir. Bu anlamda, aşırıya kaçmadan denge getiren, bağırsak dostu bir alışkanlık olabilir.
