Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirerek biyolojik yaşınızı değiştirebilmeniz mümkün. Uzmanlar herkesin uygulayabileceği basit yöntemlerle sağlıklı bir ömrün mümkün olduğunu söylüyor.
Uzun yıllar aşırı çalışma ve uykusuzluk nedeniyle çoklu organ yetmezliği geçiren Dr. Alka Patel, yaşam tarzını kökten değiştirerek biyolojik yaşını 20 seviyesine indirdi. Patel, herkesin uygulayabileceği basit yöntemlerle sağlıklı bir ömrün mümkün olduğunu söylüyor.DailyMail'de yer alan habere göre; İngiltere’de yaşayan pratisyen hekim Dr. Alka Patel, yoğun tempolu mesleki hayatı ve sağlıksız alışkanlıkları nedeniyle 2011 yılında ölümün eşiğine geldi. Haftalarca süren uykusuzluk, düzensiz beslenme ve aşırı stresin ardından 42 derece ateşle hastaneye kaldırılan Patel, çoklu organ yetmezliği riskiyle acil ameliyata alındı. Ancak doktorlar herhangi bir enfeksiyon bulamadı.
Bir ay süren tedavi sürecinin ardından hayata dönen Patel, yaşamında radikal değişikliklere gitmeye karar verdi. Uzun yıllar süren tükenmişlik sendromunun ardından, stresin sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerini fark etti.
Aradan geçen 14 yılın ardından bugün 53 yaşında olan Patel, biyolojik yaşını 20’ye düşürmeyi başardı. “Bilim, yaşımızı ölçülebilir yollarla azaltabileceğimizi gösteriyor. Ben bunun canlı kanıtıyım” diyen Patel, geliştirdiği yöntemleri danışanlarına da aktarıyor.
Patel, biyolojik yaşını gençleştirmek için uyku, beslenme ve egzersizi merkezine alan bir düzen oluşturdu.Uyku: Her gece saat 21.30’da ekranları kapatıyor, 22.30’da yatağa girerek 8 saat kesintisiz uyku alıyor.Sabah Rutini: Güne esneme hareketleri ve kısa denge egzersizleriyle başlıyor. Ardından güneş ışığında zaman geçirip gün için niyet belirliyor.
Beslenme: İlk öğününü saat 10.00’da yiyerek beslenme süresini sekiz saatle sınırlıyor, böylece hücre onarımını destekliyor. Öğle yemeklerinde protein ve lifli gıdaları tercih ediyor.Egzersiz: Yemeklerden sonra yürüyüş yapıyor, gün içinde kısa dambıl antrenmanlarıyla kas sağlığını destekliyor.Stres Yönetimi: Her 70 dakikada bir yedi saniyelik sessizlik uygulayarak şükran duygusunu hatırlıyor.
Patel, bu basit uygulamaların pahalı yöntemlere gerek kalmadan sağlıklı bir yaşamı mümkün kıldığını vurguluyor. “Biyolojik yaş, egonun değil sağlığın göstergesidir. Onu düşürerek daha uzun, daha enerjik ve daha sağlıklı yaşayabiliriz” ifadelerini kullanıyor.
