Kalp hastalıkları ve kalp krizi dünya genelinde önde gelen ölüm nedenleri arasında. Kalp sağlığını koruyabilmek için doğru ve dengeli beslenmenin önemi büyük. Özellikle bazı içeceklerin düzenli tüketimi kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı, dünya genelinde en sık görülen ölüm nedenlerinden biri ve her yıl milyonlarca kişi bu rahatsızlığa yenik düşüyor. Kalp hastalığı atardamarlarda plak birikmesi sonucu kalbe giden kan akışının tıkanmasıyla oluşur (kalpte fiziksel bir yaralanma olması durumu hariç). Bu durum, ölümcül olabilen ani bir kalp krizine yol açabilir.
İyi haber şu ki, bazen kalp krizleri ani olsa da kalp hastalıkları genellikle yavaş ilerler ve geri döndürülemez olsa da tamamen önlenebilir. Kilo vermek, sağlıklı beslenmek, kan basıncını kontrol altında tutmak gibi yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, bazı doğal içecekler de kalp sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Lütfen bu içeceklerin atardamarlardaki plağı temizleyemeyeceğini, yalnızca ilk etapta önleyebileceğini unutmayın.
Yeşil çay, antioksidan görevi gören ve LDL kolesterol seviyelerini ve oksidatif stresi azaltarak arter plak oluşumuna neden olan kateşinler içerir. Günde iki ila üç fincan yeşil çay içmek, endotel fonksiyonunu iyileştirerek daha esnek arterler ve daha iyi kan akışı sağlar.Ulusal Sağlık Enstitüleri, yeşil çay tüketiminin insanları koroner arter hastalığından koruduğunu ortaya koymuştur. Bu iddia, PMC araştırmaları tarafından da desteklenmektedir . En iyi sonuçlar için yeşil çayınıza şeker eklemeyin ve özellikle yüksek tansiyonunuz varsa kafeinsiz bir versiyonunu kullanın.
Nar, kalbiniz için mükemmel bir meyvedir. Araştırmalara göre, nar suyunda (anar) bulunan antioksidanlar olan punikalajinler ve antosiyaninler, kan damarı duvarlarını iltihaplı reaksiyonlara ve oksidatif hasara karşı korur . Günde bir bardak nar suyu içmek, karotis arterinde plak oluşumunu önleyebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. Bu bileşik, kolesterolün oksidasyona uğramasını ve plak oluşumunun başlamasını engeller. En iyi faydalar için, suyunu soğuk sıkım olarak için ve çekirdeklerini çıkarmayın!
Vücut pancar suyu nitratlarını nitrik okside dönüştürerek kan damarlarının gevşemesini ve kan dolaşımının iyileşmesini sağladığı için kalp sağlığına iyi gelir. Bu çifte fayda, atardamar sertliğinin azalmasına ve kan basıncının düşmesine neden olarak plak birikimini önlemeye yardımcı olur. Günlük pancar suyu tüketiminin damar sağlığını iyileştirdiği ve aynı zamanda kolesterol metabolizmasını desteklediği kanıtlanmıştır.
Zerdeçalda bulunan biyoaktif bileşik kurkumin, anti-inflamatuar özellikler oluşturarak arter plak stabilitesini korumaya ve hasardan korumaya yardımcı olur . Zerdeçal sütünün karabiberle birleşimi, insan vücudunun kurkumin emilimini artırır. Bu içeceğin düzenli tüketimi, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olurken, endotel fonksiyonunu iyileştirerek kalp sağlığının korunmasını destekler.
Hibiskus çayı yapımında kullanılan kurutulmuş ebegümeci yaprakları, kan basıncını düşürmeye ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Araştırmalar, günlük ebegümeci çayı tüketiminin atardamar esnekliğini artırdığını ve plak oluşumunu azaltarak kalp sağlığına fayda sağladığını göstermektedir. Hibiskus çayında bulunan antosiyaninler, nitrik oksit üretimini doğal olarak artırarak kan damarlarının gevşemesini ve kan dolaşımının iyileşmesini sağlar.Bu içeceklerin, kalbinizin sağlığını korumak için besleyici bir diyet, egzersiz ve ilaçlarla (reçeteli ise) birlikte tüketilmesi gerektiğini lütfen unutmayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez.